בית
הלקוחות שלנו
אודות
סדנאות
שיטה
בלוג
צור קשר
More
סדנת איתי שריף מבית אקבן
בית > שיטה > ייצוב
←נשימת הר ועמק
שאיפה עמוקה (עלייה) ← נשיפה ארוכה וממושכת (ירידה איטית לעמק).
"ראיית מנהרה" לפני עימות עם אפשרות לאלימות
←שדה ראיה מלא
מעבר לראייה היקפית. זיהוי חפצים בצידי החדר ללא הזזת האישונים.
קיבוע גופני-רגשי
←חותם - מצב גוף
עיגון של מצב גוף. תנוחה המעוררת מצב קוגניטיבי.
בזמן עימות עם אפשרות לאלימות
←עמידת שומר כבוד
חותם לעימותים. יד על החזה (עוגן), יד שנייה פתוחה (גבול), ברכיים במצב הקשבה.
מצב מתמשך / כשאי אפשר לתרגל כלים אחרים
←איפוס שקט
מוטוריקה עדינה תוך כדי פעולה קוגניטיבית.
כל מצב שמאפשר
←מאמץ - רגיעה
כיווץ שרירים והרפיה.
←חיבור נשימה תנועה
תנועה יחד עם נשיפה או שאיפה
←שינוי מהירות
תנועה איטית יותר או מהירה
כל שיחה שהיא עימות
←דיבור שליטה
נמוך, קצוב, מלודי, מקשיב
